¿Qué hacer? 💡
Asegúrate de no taparte la cabeza con cobijas, especialmente si son gruesas.

Aunque puede parecer cómodo, este hábito afecta tu respiración y eleva la temperatura corporal.

¿Qué pasa si duermes con la cabeza tapada?
❌ Te despiertas con dolor de cabeza porque no respiraste bien y tu sueño es menos profundo y al día siguiente te sientes cansado, incluso si dormiste muchas horas.

¿Qué pasa si dejas tu cabeza descubierta?
✅Tu cuerpo entra en sueño profundo más fácilmente, y eso hace que descanses de verdad aunque duermas poco tiempo.

¿Qué hacer? 💡
Báñate con agua caliente y termina tu ducha al menos 90 minutos antes de acostarte.

Así permites que tu cuerpo se enfríe naturalmente, lo que le indica al cerebro que es hora de descansar.

¿Qué pasa si no te bañas o lo haces justo antes de dormir?
❌ Tu temperatura corporal se mantiene alta y eso retrasa el sueño
❌ Puedes dar vueltas en la cama durante varios minutos sin poder relajarte del todo

¿Qué pasa si te bañas 90 minutos antes?
✅ Tu cuerpo comienza a enfriarse justo a tiempo para ayudarte a dormir más rápido
✅Tu sueño es más profundo y reparador porque tu cerebro recibe la señal correcta para descansar