Muestra seguridad sin parecer rígido.

• Hombros alineados, ni caídos ni tensos.
• Cabeza alta, sin forzar.

Demuestra interés, honestidad y atención.

• No mires fijamente como un robot.
• Tampoco evites la mirada.
• Mira a los ojos con naturalidad mientras escuchas o hablas.

Una sonrisa genuina genera conexión al instante.

• No fuerces una sonrisa falsa.
• Úsala para mostrar empatía y amabilidad.

Sonríe al saludar y al despedirte.

Transmiten transparencia, honestidad y apertura.

• Evita esconder las manos en los bolsillos o detrás de la espalda.
• Usa gestos abiertos al hablar.

Cuando estés escuchando a alguien, asiente con la cabeza ligeramente en algunos momentos.

• Esto demuestra interés

Evita cruzar los brazos y las piernas.

• Si lo haces, puede parecer que estás a la defensiva o que no tienes interés.

Da la sensación de que dominas lo que estás diciendo.

La primera impresión cuenta mucho al conocer a alguien. Ajustar tu lenguaje corporal a la situación demuestra inteligencia social y crea conexión más rápido.

• 🧍Postura abierta y relajada: Hombros sueltos, espalda recta y sin cruzar los brazos. Esto transmite confianza, apertura y evita parecer cerrado o a la defensiva.
• 👀Contacto visual 70% del tiempo: Mirar a los ojos demuestra interés y atención sincera. Evita mirar fijamente todo el tiempo (eso incomoda). Tampoco desvíes la mirada constantemente (parece que no tienes interés o que estás nervioso).
• ↔️Mantén una distancia social cómoda: deja al menos 1 metro si no conoces bien a la persona. Estar muy cerca puede invadir el espacio personal. Si la conversación fluye, la distancia se puede ir reduciendo naturalmente.
• 😊Acompaña con una sonrisa natural (si el momento lo permite): Una sonrisa amistosa rompe el hielo, pero no la fuerces. Úsala al saludar o escuchar algo agradable.

"No tienes que hablar mucho para caer bien. Tu cuerpo ya está diciendo quién eres."

En una entrevista de trabajo, tu lenguaje corporal habla incluso antes de que respondas la primera pregunta. Una postura segura, un gesto honesto o una mirada firme pueden ayudarte a destacar.

• 🧍Postura erguida pero relajada: Mantente derecho, sin rigidez ni tensión. Muestra que estás presente y seguro de ti.
• 👀Contacto visual natural: Mira a tu entrevistador a los ojos mientras hablas o escuchas. No mires al suelo ni al techo. Tampoco mantengas la mirada fija como si fueras un robot. Míralo un 70% del tiempo.
• 🙂Sonrisa sincera y profesional: Una sonrisa suave al saludar y al terminar una respuesta genera empatía. Pero no exageres y sonrías todo el tiempo.
• 🙎Evita cruzar los brazos o esconder las manos: Los brazos cruzados pueden verse como inseguridad o rechazo. Deja tus manos visibles y usa pequeños gestos al hablar.

"Te contratan por lo que dices, pero te escuchan por lo que tu cuerpo comunica."

En una negociación, no solo importa lo que dices. Tu lenguaje corporal puede cerrar un acuerdo, romperlo o fortalecer una relación profesional.

• 🖐️Usa gestos abiertos y controlados: Palmas visibles, manos sobre la mesa y sin movimientos bruscos. Los gestos abiertos muestran honestidad y disposición a colaborar. Evita esconder las manos o moverlas en exceso, eso distrae.
• 🧍Inclínate ligeramente hacia adelante: Muestra que estás involucrado y comprometido. No te recuestes en la silla ni te encorves.
• 🧘‍♀️Mantén los movimientos tranquilos y seguros: Evita tocarte la cara, jugar con un bolígrafo o moverte nerviosamente. Eso transmite inseguridad o ansiedad. Respira profundo, mantén el ritmo lento y claro.
• 👀Contacto visual equilibrado: Mira a todos los participantes con naturalidad. Esto demuestra que respetas cada opinión. Evita mirar solo a una persona o evitar la mirada completamente.

"En las reuniones, no solo estás negociando ideas, también estás negociando confianza con tu presencia."

Cuando estás en un momento clave una presentación, una charla, una decisión difícil tu lenguaje corporal puede inspirar o desmotivar. La verdadera autoridad no se impone con gritos, se comunica con presencia. Proyecta liderazgo con estos gestos:

• 🧍Postura de líder: Espalda recta, pies firmes en el suelo, cabeza en alto. Esto transmite control, seguridad y estabilidad. Mantente erguido sin rigidez; es presencia, no tensión.
• ✋Usa gestos intencionales: Señala con la mano, marca ideas con movimientos suaves y firmes. Evita gestos nerviosos. Usa la mano para enfatizar, no para impresionar.
• 🗣️Haz pausas al hablar: Las pausas captan atención y dan poder a tus palabras. Ejemplo: “Y entonces entendí algo fundamental…(pausa)…la actitud lo cambia todo.” Las pausas bien colocadas hacen que lo que dices resuene.
• 👁️Mira con intención, no con duda: Dirige tu mirada al público o equipo con calma, sin apresurarte. Transmite enfoque, no nervios.