🔥 Elige una actividad que te apasione
Es mucho más fácil entrar al estado de concentración cuando haces algo que realmente te interesa o disfrutas.
🔕 Minimiza las distracciones
Para alcanzar el estado de concentración necesitas un lugar tranquilo donde no puedan distraerte y eliminar cualquier distracción.
⏳ Establece bloques de tiempo considerables
Dedica periodos de tiempo largos y sin interrupciones. Unos 30 a 90 minutos es un buen tiempo para lograrlo.
🧠 Practica la concentración y la atención plena
Mejora tu concentración a través de técnicas como la meditación o el mindfulness.
🏋️ Enfócate en el proceso, no en el resultado
Entramos al estado de concentración al disfrutar el proceso. No te obsesiones con el resultado.
🎖️ Establece metas claras
Debes tener tus objetivos definidos y específicos, al saber qué quieres lograr es más fácil concentrarte.
⚖️ Encuentra el equilibrio entre desafío y habilidad
La actividad no debe ser demasiado fácil, ni demasiado difícil, debe ajustarse a tus habilidades en ese momento.
