¿Qué hacer? 💡Para reducir el estrés, una de las estrategias más efectivas es hacer entre 30 y 45 minutos de ejercicio al día. La actividad física ayuda a bajar los niveles de cortisol, libera endorfinas que generan sensación de bienestar, relaja la mente y el cuerpo, y además mejora la calidad del sueño. Con este hábito no solo controlas mejor el estrés, sino que también fortaleces tu salud física y mental al mismo tiempo.
Hacer ejercicio, sobre todo de forma moderada y constante, ayuda a:✅ Bajar los niveles de cortisol
✅ Mejorar el estado de ánimo 🙂
✅ Dormir mejor 😴💤
✅ Reducir la ansiedad y el estrés mental 🧘♀️
✅ Activar el metabolismo 🔥
Lo ideal es hacer entre 30 y 45 minutos de ejercicio moderado al día, como:
- Caminar 🚶♂️
- Nadar 🏊
- Bicicleta 🚴
- Saltar en trampolín 🤸♂️
- Bailar 💃
- Yoga o estiramientos 🧘♂️
Hazlo de forma constante y tu cuerpo se sentirá más relajado, fuerte y equilibrado.
Del mismo modo, también puedes recurrir a actividades relajantes como la meditación, que ayuda a calmar la mente, reducir la producción de cortisol y entrenar a tu cerebro para manejar mejor las situaciones de estrés.
